مرحبا بكم في منتديات نور الايمان
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  المشى 12 ألف خطوة يوميا يمنحك وزنا مثاليا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسير جروحي
مشرف قسم ادم
مشرف قسم ادم


الساعة الان :
عدد المساهمات : 136
نقاط : 206
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 22/12/2012
العمر : 23

الاوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: المشى 12 ألف خطوة يوميا يمنحك وزنا مثاليا   السبت ديسمبر 22, 2012 6:46 am


المشى 12 ألف خطوة يوميا يمنحك وزنا مثاليا






توصلت دراسة حديثة إلى أن رياضة المشى المطلوبة للمحافظة على الوزن ورشاقة الجسم هى 12 ألف خطوة يوميا مما يمثل مسافة تعد فى المتوسط ما بين 8 و 10 كيلو متر

وأشارت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء الفرنسيين أنه بالنسبة للسيدات التى تتراوح أعمارهن ما بين 18 إلى 40 عاما يمكن تقليل الخطوات إلى 8 آلاف خطوة يوميا كذلك الحال بالنسبة للرجال وذلك حتى سن الخمسين.

ونصحت دراسة أمريكية أخرى السيدات المسنات بممارسة رياضة المشي نهاراً والرقص ليلاً إذا أرادوا الحفاظ علي لياقتهم والتمتع بروح معنوية عالية وإبطاء زحف السنين والشيخوخة التي تنتظرهم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الايمان
Admin
Admin
avatar

الساعة الان :
عدد المساهمات : 979
نقاط : 1808
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 14/11/2012
العمر : 29
الموقع : www.nour-imane.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: المشى 12 ألف خطوة يوميا يمنحك وزنا مثاليا   الجمعة فبراير 15, 2013 5:30 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nour-imane.yoo7.com
 
المشى 12 ألف خطوة يوميا يمنحك وزنا مثاليا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نور الايمان  :: مــنــتــدى ادم :: لـــيــاقـــة ادم-
انتقل الى: