malouka
مشرفة قسم الاسرة
الساعة الان :
عدد المساهمات : 176
نقاط : 418
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/11/2012
العمر : 23
الاوسمة
:
 | | موضوع: بيتسا لشخصين الأربعاء ديسمبر 26, 2012 8:36 am | |
|
بيتسا لشخصين
  Share on facebook Share on twitter More Sharing Services عن الطبق 2\1 كوب صلصة بندورة 1 8 إنش قاعدة جاهزة للبيتسا 1 شرائح بصل 4 شرائح فلفل أحمر حلو 4\1 كوب موتساريلا قليلة الدسم مبروشة 2 ملاعق كبيرة بازيليكوم طازج مهروس ملاحظات اخصائية التغذية
استعمال القمح الكامل افضل من استعمال القمح الابيض كونه يحتوي على الالياف مما يساعد على توازن درجات السكر اكثر من القمح الابيض .
استعمال الجبنة مهم كنوع غذاء ينصح به دائما لجميع
الاعمار كوجبة صحية غنية بالبروتينات لكن المهم اختيار الاجبان بمعنى اقل
من 5% دهن
للاشخاص الذين يعانون من السكري إضافة إلى كونهم ايضا
يعانون من دهنيات الدم ينصح باستهلاك الاجبان قليلة الدسم لكون الدهن يؤثر
على مستوى سكر الدم.
انصح باستعمال البندورة الطازجة بدلا من صلصة البندورة
كون الصلصات غنية بالملح خاصة للاشخاص الذين يعانون من ضغط الدم بالاضافة
للسكري.
تعادل وجبة واحدة تقريبا 3 وجبات من الكربوهيدرات اي ينصح بتناول نصف الكمية كونها وجبة غنية بالكربوهيدرات القيم الغذائيه سعرات حرارية
| 261 جرام | دهون إجمالية
| 5 جرام | دهون مشبعة
| 3 جرام | دهون أحادية الإشباع
| 2 جرام | كوليسترول
| 9 ملجرام | صوديوم
| 597 ملجرام | مجمل كربوهيدرات
| 41 جرام | ألياف غذائية
| 8 جرام | بروتين
| 13 جرام | | |
|
نور الهدى
مشرفة الاقسام الاسلامية
الساعة الان :
عدد المساهمات : 156
نقاط : 332
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
العمر : 36
الاوسمة
:
| | موضوع: رد: بيتسا لشخصين الإثنين فبراير 25, 2013 3:55 am | |
| | |
|
