المشى 12 ألف خطوة يوميا يمنحك وزنا مثاليا

توصلت دراسة حديثة إلى أن رياضة المشى المطلوبة للمحافظة على الوزن ورشاقة الجسم هى 12 ألف خطوة يوميا مما يمثل مسافة تعد فى المتوسط ما بين 8 و 10 كيلو متر

وأشارت الدراسة التي أجراها فريق من العلماء الفرنسيين أنه بالنسبة للسيدات التى تتراوح أعمارهن ما بين 18 إلى 40 عاما يمكن تقليل الخطوات إلى 8 آلاف خطوة يوميا كذلك الحال بالنسبة للرجال وذلك حتى سن الخمسين.

ونصحت دراسة أمريكية أخرى السيدات المسنات بممارسة رياضة المشي نهاراً والرقص ليلاً إذا أرادوا الحفاظ علي لياقتهم والتمتع بروح معنوية عالية وإبطاء زحف السنين والشيخوخة التي تنتظرهم

» العمرة خطوة بخطوة بالصور
» اهمية وفوائد رياضة المشى والركض