الجدول الزمني لفوائد الإقلاع عن تدخين السجائر :
• بعدَ 20 دقيقة من بدء الإقلاع:
يعود ضغطُ الدم والنبض إلى وضعهما الطبيعي.
• بعد 8 ساعات:
يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب (الجلطة) بالتناقص.
• بعد 24 ساعة:
ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.
• بعدَ يومين:
يصبح الجسمُ خالياً من النِّيكوتين، وتتحسَّن حاسَّتا الذوق والشَّم.
• بعدَ ثلاثة أيَّام:
يمكن أن يتنفَّسَ المرء بسهولة أكثر، وتزداد الطاقةُ لديه.
• بعدَ أسبوعين إلى 12 أسبوعاً:
تحسن دوران الدم في كامل الجسم.
• بعد ثلاثة إلى 9 أشهر:
تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 - 10%، وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.
• بعدَ سنةٍ واحدة:
ينخفض خطرُ النوبة القلبية إلى نصف ما يكون عليه عندَ المدخِّن.
• بعد 10 سنوات:
ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ مع غير المدخنين.
